Kalkulator witaminy D, wapnia i jodu

Aby obliczenia były wiarygodne, wskaż produkty podane dziecku w ciągu 2 dni roboczych i 1 weekendowego.

Witamina D, wapń i jod – tych składników nie może zabraknąć w diecie dziecka. Sprawdź dlaczego!

Dziecko w wieku 1-3 lata cały czas rośnie. Do prawidłowego rozwoju potrzebuje właściwie zbilansowanej diety – takiej, która dostarcza niezbędne składniki odżywcze. Chociaż wszystkie są istotne, warto zwrócić szczególną uwagę m.in. na: witaminę D, wapń i jod. Poznaj ich rolę.

Witamina D dla dzieci – dlaczego jest taka istotna?

Witamina D dla noworodka, niemowlęcia i starszego dziecka jest niezwykle ważna. Wspomaga prawidłowy rozwój malucha, wpływając na wzrost i budowę jego kości. Ponadto wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego.

W Polsce, pełne zapotrzebowanie dziecka na witaminę D trudno jest pokryć w wyniku jej syntezy skórnej pod wpływem promieniowania słonecznego UVB (ze względu na ograniczoną ilość dni słonecznych w ciągu roku). Również z dietą trudno pokryć zapotrzebowanie na witaminę D u Malucha, ponieważ występuje ona w niewielu produktach, takich jak np. ryby morskie (zwłaszcza tłuste). Dlatego warto włączyć do diety produkty wzbogacane w ten składnik, takie jak np. mleko modyfikowane typu Junior (aktualna nazwa: odżywcza formuła na bazie mleka).

Podawanie witaminy D3 niemowlętom i małym dzieciom

W związku z tym, że odgrywa ona ważną rolę w organizmie, warto wiedzieć, ile witaminy D dla niemowląt i małych dzieci należy dostarczać każdego dnia. Zgodnie z rekomendacjami¹ , należy podawać ją już 1. dnia życia i kontynuować suplementację w kolejnych miesiącach i latach:

• 400 jednostek międzynarodowych (IU/dobę) w pierwszych 6 miesiącach życia dziecka; niezależnie od sposobu karmienia;
• 400-600 (IU/dobę) pomiędzy 6. a 12. miesiącem życia – zależnie od dobowej ilości witaminy D przyjętej z pokarmem.

Natomiast małe dzieci powyżej 1. roku życia oraz dzieci do 10. roku życia potrzebują witaminy D w ilości 600-1000 IU/dobę, a młodzież w wieku 11-18 lat 800-2000 IU/dobę – w zależności od masy ciała i podaży witaminy D z dietą, w okresie od września do kwietnia lub przez cały rok (w przypadku niewystarczającej syntezy skórnej w miesiącach letnich).

^{1) Rusińska A., Płudowski P. i wsp. Zasady suplementacji i leczenia witaminą D – Nowelizacja 2018 r., Postępy Neonatologii 2018;24(1).}

Podaż witaminy D jest zwykle niewystarczająca, dlatego zachodzi konieczność uzupełniania potrzebnej ilości poprzez spożywanie produktów wzbogaconych tą witaminą oraz jej suplementacji. Wcześniej jednak należy skonsultować się z pediatrą lub lekarzem rodzinnym.

Wapń w diecie dzieci – jego rola

Wapń, podobnie jak witamina D odgrywa istotną rolę. Wspiera m.in. prawidłowy rozwój kości i zębów.

Wapń w diecie dziecka można uzupełnić poprzez podawanie takich produktów spożywczych, jak:

• mleko (w tym mleko modyfikowane typu Junior) i przetwory mleczne,
• szpinak,
• orzechy.

Mleko i produkty mleczne zawierają znaczne ilości wapnia. Dlatego eksperci zalecają 3 porcje mleka (w tym mleka modyfikowanego typu Junior) i produktów mlecznych każdego dnia².

Jod w diecie dziecka – dlaczego jest ważny?

Prawidłowo zbilansowana dieta dziecka w wieku 1-3 lata powinna dostarczać odpowiednią ilość jodu. To ważny pierwiastek, który odpowiada m.in. za produkcję hormonów tarczycy. Ponadto wspomaga funkcje poznawcze.

Aby wspomóc prawidłowy rozwój dziecka, zadbaj o właściwie zbilansowaną dietę. Wsparciem może okazać się formuła na bazie mleka dla dzieci powyżej 1 roku życia, która pomaga pokryć zapotrzebowanie nie tylko energetyczne, ale również na witaminę D, wapń czy jod oraz inne składniki odżywcze.

^{2) Poradnik żywienia dziecka w wieku od 1. do 3. roku życia. Praktyczne zastosowanie norm i zaleceń żywieniowych pod red. H. Weker i wsp. Instytut Matki i Dziecka, 2020.}