Szczęście i zdrowie od dawna w sposób intuicyjny są ze sobą związane. Nie bez powodu często używamy powiedzenia, że „śmiech to zdrowie”. Badania potwierdzają to, co wielu ludzi zakładało instynktownie: poziom szczęścia może wpłynąć na poziom zdrowia i na odwrót.
Co znajdziesz w tym artykule:
Grunt to dobre samopoczucie
Gdy dziecko harmonijnie się rozwija, może aktywnie spędzać czas, uczyć się i bawić, uczestniczyć w relacjach z bliskimi oraz gromadzić pozytywne wspomnienia. Jednak kiedy w organizmie dziecka pojawiają się stany chorobowe, te naturalne potrzeby często nie mogą być realizowane. Każdy z nas funkcjonuje gorzej, gdy czuje np. ból. Jednak małe dziecko nie wie, dlaczego je boli, co się z nim wówczas dzieje. Nawet „jedynie” bolący brzuszek z jego perspektywy może powodować nie tylko ból i dyskomfort, ale też lęk i poczucie zagrożenia. Ponadprzeciętna liczba zachorowań może wpływać zarówno na poczucie szczęścia, jak i na ogólny rozwój dziecka.
Spokojny sen
By dbać o zdrowie dziecka, dobrze jest pamiętać o jego podstawowych potrzebach, takich jak np. sen. Maluch potrzebuje większej ilości snu niż dorosły. Noworodek śpi ok 16 do 18 godzin snu na dobę, a czas snu stopniowo zmniejsza się wraz z wiekiem dziecka. Jednak maluch w wieku 12 miesięcy nadal potrzebuje 14 godzin snu, a dziecko ok 2. roku życia. co najmniej 11 godzin. Gdy dziecko śpi, jego mózg aktywnie sortuje informacje zdobyte w trakcie dnia, wówczas tworzą się też nowe połączenia nerwowe. Spokojny i odpowiednio długi sen jest również ważny m.in. dla procesów regulacji emocjonalnej, koncentracji uwagi oraz kontroli impulsów. W celu ułatwienia maluchowi zasypiania oraz dbania o jego sen w trakcie nocy dobrze jest trzymać się stałego rozkładu dnia i stałej pory kładzenia go spać. W przypadku występowania problemów ze snem istotne może okazać się m.in. zmiana diety oraz wykluczenie czasu spędzanego przed ekranem.
Brzuszek ma znaczenie
Kolejnym czynnikiem, który może pomóc zapobiegać dolegliwościom zdrowotnym, jest prawidłowa dieta. Powinna być odpowiednio skomponowana i dostosowana do wieku dziecka – to dla delikatnego, wciąż dojrzewającego brzuszka podstawa. Kolki czy bóle brzucha często zakłócają spokojny sen dziecka w nocy, a w ciągu dnia nie pozwalają mu na skupienie się na zabawie czy kontakcie z najbliższymi. Dziecko, którego nic nie boli, u którego nie występują dolegliwości m.in. ze strony brzuszka, może efektywnie wykorzystywać swój czas oraz odkrywać świat. Posiłki powinny być regularne, najlepiej spożywane w gronie rodziny. (Przeczytaj więcej o czasie spędzanym wspólnie z rodziną).
Szczęśliwy brzuszek dziecka umożliwi mu harmonijny rozwój – bo szczęście maluszka zaczyna się od brzuszka.
Szczęście na wyciągnięcie ręki
Równanie jest dosyć proste: harmonijnie rozwijające się dziecko to szczęśliwsze dziecko. Jednak dzieje się tak również w drugą stronę – poziom szczęścia u dziecka może mieć wpływ na pojawiające się u niego problemy zdrowotne. Szczęśliwe dziecko zazwyczaj nie doświadcza chronicznego stresu, potrafi sobie radzić z niektórymi trudnymi emocjami. Szczęście i stabilność emocjonalna mogą wpływać pozytywnie na rozwój dziecka. Szczęśliwe osoby mają lepszy apetyt oraz bogatszą, bardziej różnorodną dietę, chętniej podejmują też aktywność fizyczną, co sprawia, że są zdrowsze. Badania pokazują, że organizmy osób szczęśliwych łatwiej radzą sobie z negatywnymi skutkami silnego stresu. Produkują mniej kortyzolu – hormonu stresu, co sprawia, że w trudnych sytuacjach śpią lepiej i mają niższe ciśnienie krwi. Poczucie szczęścia wiązane jest również z mniejszym prawdopodobieństwem wystąpienia chorób serca oraz dłuższym życiem.
Źródło:
- Cohen S., Doyle W. J., Turner R. B., Alper C. M., Skoner D.P., Emotional style and susceptibility to the common cold, Psychosomatic Medicine, 2003 Jul-Aug; 65(4): 652-657.
- Jordan B. i in. (2013), Maternal report of infant emotional well‐being following their infant's hospitalization for neonatal cardiac surgery, Infant Mental Health Journal, Vol 34(4), Jul-Aug, 2013. p. 259-266.
- Michael Argyle (1997), Is happiness a cause of health?, Psychology & Health, 12:6, 769-781.
- Veenhoven R. (2008), Healthy happiness: effects of happiness on physical health and the consequences for preventive health care, Journal of Happiness Study, 9(3).
- Lloyd K. (2012), Health-related quality of life and children’s happiness with their childcare, Child: Care, Health & Development, 38(2), 244-250.
- Dubois CM, Beach SR, Kashdan TB, Nyer MB, Park ER, Celano CM, Huffman JC (2012), Positive psychological attributes and cardiac outcomes: associations, mechanisms, and interventions. Psychosomatics, 53(4):303-318.
- Carvajal SC. (2012), Global positive expectancies in adolescence and health-related behaviours: longitudinal models of latent growth and cross-lagged effects. Psychology of Health, 27(8):916-937.
- Steptoe A, Wardle J. (2005), Positive affect and biological function in everyday life. Neurobioogy ofl Aging Suppl 1:108-112.
- Kim E.S., Smith J. & Kubzansky L. D. (2014), Prospective study of the association between dispositional optimism and incident heart failure. Circulation. Heart failure, 7(3), 394-400.
- Boehm J.K., Peterson C., Kivimaki M., Kubzansky L.D. (2011), Heart health when life is satisfying: evidence from the Whitehall II cohort study. Eur Heart J. 32(21):2672-7.
- Kubzansky L.D., Thurston R.C. (2007), Emotional vitality and incident coronary heartdisease: benefits of healthy psychological functioning. Arch Gen Psychiatry, 64(12):1393-401.
- Carstensen L.L, Turan B., Scheibe S., Ram N., Ersner-Hershfield H., Samanez-Larkin G.R., Brooks K.P., Nesselroade J.R. (2011), Emotional experience improves with age: evidence based on over 10 years of experience sampling. Psychology of Aging, 26(1):21-33.
- Lawrence E. M., Rogers R. G. & Wadsworth T. (2015), Happiness and longevity in the United States. Social science & medicine (1982), 145, 115-119.