Przeciery z owoców i warzyw, kefiry, jogurty, zsiadłe mleko mają działanie rozluźniające. Korzystny efekt obserwuje się po włączeniu do diety otrębów jako dodatku do przecierów owocowych, napojów mlecznych lub płatków na mleku. Poddane obróbce termicznej siemię lniane (dzięki swojej śluzowatej konsystencji) ułatwia poślizg mas kałowych i rozluźnia stolec, zwiększa objętość stolca. Unikać natomiast należy herbaty, kakao, czekolady, kisieli, drobnoziarnistych kasz, białego pieczywa czy wzdymających warzyw np. kapusty.